سلامة العين
قد تتسبب أساليب الحياة العصرية من تنظيف المنتجات، والنظر في شاشات الكمبيوتر، والأتربة، والتلوث الهوائي في تعريض عينك للالتهاب والتعب أو حتى التلف. لذا التوعية من مخاطر الحياة اليومية تعتبر خطوة هامة في تحسين صحة العين.
الأعمال اليدوية
إذا كنت من اللذين يقضون وقتاً طويلاً في الأعمال اليدوية، فإن حماية عينك ضرورة لا غنى عنها. وذلك لأنه من السهل جداً للأجسام الغريبة أن تتلف نسيج العين الناعم، مما قد يؤدي إلى مشاكل في النظر على المدى الطويل. إذا كنت تعمل في بيئة خطيرة، احرص بأن يوفر صاحب العمل قدراً كافيا من حماية العين.
القيادة
عند قيادة المركبات المختلفة يتوجب عليك الرؤية بوضوح وقراءه إشارات الطريق بطريقة صحيحة. وعلى الرغم من ذلك، فإن ما يقارب الخمسة ملايين سائق بالمملكة المتحدة سوف يفشلون في اختبار تحديد أرقام لوحة السيارة. ولذلك يتوجب عليك فحص نظرك بانتظام.
الشاشات VDU
نحن نقضي قرابة الثمانية ساعات يومياً ننظر للشاشات المختلفة، هذا الاستخدام المطول يسبب إجهاد العين. ولمنع ذلك اتبع قاعدة 20-20-20. كل 20 دقيقة احرص على النظر إلى شيء يبعد 20 قدم لمدة 20 ثانية. ننصح أيضا بإضافة طبقة طلاء مانعة للانعكاس لعدساتك.
أشعة الشمس
هل تعلم أن أشعة الشمس يمكن أن تسبب الضرر لعينك؟ الجميع يعلم التحذيرات من النظر المباشر إلى الشمس، ولكن بالأيام المشمسة يمكن لوهج الشمس أن يضر عينك بسهولة. ولذلك فإن العدسات الشمسية من ڤجن اكسبرس تأتي بحماية 100% من الأشعة فوق البنفسجية.
حمية صحية لصحة العينين
الحمية المتوازنة والصحية مفيدة للجسم ولصحة العينيين أيضا.
مضادات الأكسدة
أن تناول حمية صحية غنية بالفاكهة والخضروات يساعد في منع مشاكل العينين وبعض أمراض العين التي قد تسبب ضرر دائم للبصر. يحتوي الفجل، البروكلي، السبانخ، الفلفل الأحمر، والكراث على مضادات الأكسدة تتضمن اللوتين والزيازانثين. والتي قد تساعد على حماية العين من التنكس البقعي المرتبط بالسن.
أوميغا-3
أوميغا-3 تساعد الأوميغا-3 على حماية العين وتقلل احتمالية الاصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالسن بنسبة 40%. كما أنها قد تساعد في منع جفاف العين - تحدث عندما لا تنتج العين دموع بالقدر الكافي أو تتبخر الدموع بسرعة كبيرة. إذا كنت تعاني من جفاف العين فقم بإضافة العديد من الأطعمة التي تحتوي على زيت السمك لحميتك الغذائية لضمان حصولك على كمية وافرة من أوميغا-3.
الجزر
جميعنا نعلم القصة القديمة التي تخبرنا أن تناول الجزر يجعلنا قادرين على الرؤية في الظلام، هذه القصة ليست بعيدة عن الحقيقة - فالجزر غني بمركب البيتاكاروتين والذي يساعد على الحماية من العشى الليلي والماء الأبيض. كما أنه يحتوي على اللوتين وهي صبغة صفراء تساعد على خفض مخاطر الإصابة بالماء الأبيض وتقوم بحماية العين من الأضرار المصاحبة لتقدم السن
الماء
العين محاطة بسائل يوفر الحماية لها عبر التخلص من الغبار والأتربة بكل مرة ترمش العين. وللمحافظة على سائل صحي ومتوازن يجب عليك شرب الكثير من الماء لتوفير الترطيب اللازم ومنع جفاف الجسم والعين.
